Channel9.id-Jakarta. Tak semua orang bangun pagi dengan perasaan bersemangat dan berenergi. Bisa jadi karena bosan dengan rutinitas pagi, terlalu letih, atau lainnya.
Guna meningkatkan energi di pagi hari, banyak orang sengaja meminum kopi atau teh. Selain itu, ada acara lain yang bisa membuat berenergi dan bersemangat, antara lain:
1. Bangun lebih awal
Disarankan untuk bangun tidur, paling tidak, 15 menit lebih awal. Cara ini membuat Anda memiliki lebih banyak waktu untuk mempersiapkan semua kebutuhan di pagi hari tanpa terburu-buru.
Jika terburu-buru, Anda cenderung kehilangan lebih banyak energi sehingga membuat lelah.
2. Minum air putih
Biasakan minum air putih setelah bangun tidur agar tubuh tetap terhidrasi. Sebab tidur semalaman menguras cairan tubuh. Selain itu, cara ini bisa meningkatkan energi di pagi hari.
3. Sarapan
Jangan pernah melewatkan sarapan. Paling tidak, dengan sarapan, Anda mendapat energi untuk beraktivitas dan menurunkan tingkat stres.
Namun perlu diingat, guna mendapat manfaat itu, sarapan harus sehat, seperti nasi, gandum, roti, sayur-sayuran, buah-buahan, dan susu.
Baca juga : Kembaliberenergisetelahkantukmelanda
4. Hibur diri sejenak
Sebelum beraktivitas, hiburlah diri sejenak dengan mendengarkan lagu favorit atau mengobrol santai dengan anggota keluarga. Ini akan membuat seseorang lebih rileks dan lebih siap untuk beraktivitas di pagi hari.
5. Olahraga ringan
Usahakan berolahraga ringan atau sekadar berjalan santai sebelum berangkat kerja. Hal ini bisa membuat tubuh melepaskan hormon epinefrin (adrenalin) dan norepinefrin, yang bisa membuat lebih berenergi.
Selain itu, rutin berolahraga ringan di pagi hari bisa membuat seseorang lebih mudah dan lebih nyenyak tidur di malam hari.
Dengan menjalankan tips-tips di atas, semoga Anda bisa menjadi lebih berenergi dan bersemangat di pagi hari!
(LH)
